منوعات

خفقان القلب

خفقاان القلب هو الشعور برفرفة سريعة للقلب ويعتبر عدد النبضات اطلبيعية للإنسان العادي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة الواحدة ولكن في بعض الأوقات يحدث تسارع في هذه النبضات أو الضرباات ويسمى بالخفقان.

في هذا المقال أوضح لك عزيزي القارئ بعض الطرق البسيطة لخفض معدل خفقان القلب والتي تتمثل أولها في الاسترخاء التام ويمكنك اتباع بعض التقنيات المفيدة مثل اليوجا أو التأمل للتخلص من أثر الإجهااد المسبب للخفقان.

يمكنك تطبيق الاسترخاء عن طريق تقنيات التنفس العميق أو ممارسة التأمل بالطرق الصحيحة أو بعض التمارين الرياضية الخاصة بالاسترخاء ويمكنك المشي في الهواء الطلق وأخذ قسط من الراحة.

قلل من تناول بعض الأدوية والتي تتضمن أعراضها حدوث خفقان القلب وابعتد تماما عن كافة منتجات التبغ والتدخين وكذلك المشروبات التى تحتوي على الكافايين كل هذه الأشياء تزيد من خفقان القلب ومن الأدووية التى تسرع نبضات القلب: مثبطات الشهية، أدوية الصحة النفسية، ارتفاع ضغط الد..م.

حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم لأنه في حالة جفاف الجسم يضطر القلب للعمل بشكل أكبر وجهد مضاعف لتدوير الد.م فينبغى أن تشرب الكثير من الماء خاصة إذا وجدت لون البول داكن والشعور بالعطش ووجفااف الفم والصدااع وجفااف الجلـ،ـد.

مارس الرياضة بصورة منتظمة خاصة ما تعرف باسم الكارديو حتى تحافظ على لياقة الجسم وتقوية القلب وضبط معدل خفقانه حيث تعتبر الرياضة مقلل للتووتر والقللق ومن أمثلة تمارين الكارديو: المشى، الجرى، ركوب الدراجات، نط الحبل والسباحة.-راجع الطبيب إذا كان خفقان القلب يميل إلى أن يستمر لفترة أطول من بضع ثوان.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً

إغلاق
error: Content is protected !!
إغلاق