fbpx
صحة

تنحيف الارداف في 5 أيام بدون أدوية وبطرق سهلة

تنحيف المؤخرة في اسبوع

تناولنا في مقال سابق بعض المعلومات الهامة عن شكل الارداف ونكمل هنا سوياً التعرف على طرق تنحيف الارداف في 5 أيام بطرق سهلة التطبيق ولها نتائج ممتازة حال تطبيقها بحزم واستمرارية، حيث يبحث الكثيرون عن طرق تنحيف الأرداف بدون معاناة، ولكن هناك تمارين لتنحيف الارداف لابد من الاستعانة بها بجانب الطرق المعتادة في تنحيف المؤخرة.

 

تنحيف الارداف في 5 أيام

بعد الكثير من التجارب في مجال تنحيف الارداف يمكن القول أن أنسب طريقة لتنحيف الافخاذ هي الجمع بين النظام الغذائي المناسب مع تمارين تنحيف الارداف للتخلص من نسبة الدهون العالية واستبدالها بكتلة عضلية تعطيك شكل مناسب وقوام رشيق.

تنحيف الارداف في 5 أيام
تنحيف الارداف ، تنحيف المؤخرة

لنبدأ مع تمارين تنحيف الارداف في 5 أيام والتي يمكنك تنفيذها في المنزل بدون الحاجة للذهاب إلى الجيم وفي سبيل الحصول على فخذين رائعين يرجى الالتزام والجدية من جانبك حتى بلوغ الشكل المناسب للارداف.

إقرأ:الأرداف عنوان الشخصية وتكشف أسرارك

 

  • تمرين تنحيف المؤخرة رقم 1

استلق على ظهرك وقم برفع منطقة الحوض و المؤخرة عن الأرض  وقم بابعاد كلتا اليدين عن الجسم تماماً ولا تستخدمهما في دعمه ثم ارفع احدى رجليك ثم انزل الحوض وضع الرجل المرفوعة تحت الأخرى ثم كرر العملية للرجل الأخرى.

  • تمرين تنحيف الافخاذ رقم 2

قف باستقامة على قدميك ثابتتين ثم قدم رجل على الأخرى في خطوة واسعة قدر المستطاع ثم اثني ركبتيك حتى تصل الركبة للأرض ثم بدل الرجلين وكرر نفس التمرين.

إقرأ أيضاً: وصفة خارقة لتنحيف المؤخرة

  • تمرين لتنحيف المؤخرة بصعود السلم

هذا التمرين له تأثير جيد جداً في تنحيف المؤخرة فضلاً عن الفوائد الأخرى المتمثلة في حرق سعرات حرارية واكساب الجسم ليونة ورشاقة عالية.

  •  تنحيف الارداف بالمشي

تنحيف الافخاذ عن طريق المشي لمسافات طويلة وبطريقة مكررة بانتظام يومياً له مفعول السحر في التخلص منها والحصول على ارداف متناسقة ومناسبة.

  • تنحيف الأرداف بتسلق الجبال

من أكثر طرق تنحيف الافخاذ التي تأتي بنتائج ممتازة ويمكن تنفيذها في صالات الجيم التي توفر وسائل محاكية للطبيعة وتستطيع من خلالها تنحيف الارداف في 5 أيام بسهولة.

  • تنحيف الافخاذ باليوجا

هذه الطريقة والتي تطبق يومياً من 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن تساعدك في تنحيف الارداف أو الافخاذ حيث حركات التمدد والاطالة التي تنفذها تكسب عضلات الفخذين مرونة عالية وبالتالي التخلص من دهون المؤخرة وتنحيف الارداف في 5 أيام.

أغذية تنحيف الافخاذ في اسبوع
  • طبق السلطة الفظيع له فوائد لا حصر لها في تنحيف الأرداف في اسبوع ولا غنى عنه في وجبة الغداء يومياً والذي يطهر الجسم من السموم المختلفة والمكون من الطماطم اللذيذة والخيار الأخضر المفيد للجسم والجرجير الرائع أيضاً والبصل الجبار والجزر والخس الأبيض والبنفسجي للحصول على ارداف مستهدفة.
  • شرب الماء بكثرة أثناء اليوم والذي يوصي به كل خبراء التخسيس والصحة والريجيم والرشاقة والتنحيف الارداف والبطن وللتخلص من الدهون المتراكمة حول الفخذين.
  • المشروبات الغازية محرمة تماماً لمن يريد تنحيف المؤخرة والارداف الممتلئة لما تحتويه من سعرات حرارية مفزعة.
  • الزنجبيل الحارق للدهون وصفة ممتازة لكل من يريد تنحيف الأرداف وتخسيس المؤخرة الممتلئة وذلك بعد تجارب العديد من الأشخاص أنه وصفة ممتازة لتخسيس الافخاذ.
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق