صحة

انتفاخ البطن وغازات القولون

انتفاخ البطن أمر طبيعي جدا يتعرض له الجميع ومنه يتم إطلاق الريح والتي يكون معدلها الطبيعي من 5 الي 15 مرة في اليوم،. لكن إذا اردت التخلص من انتفاخ البطن لأنه يشكل حرج عليك يمكنك اتباع بعض الخطوات في المنزل للتخلص من الانتفاخ.

 

 

أولا عليك بشرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الأقل وذلك حتي تتم عملية الهضم بشكل سليم دون تعرقل.

 

 

ثانيا تناول الطعام بشكل بطيء لأنه اولا يساعد على الشبع وثانيا عند تناول الطعام بسرعة يدخل الهواء مع الطعام وهو المسؤول عن الانتفاخ.

 

 

ثالثا اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الخضروات والفواكه سهلة الهضم.

 

 

 

رابعا تجنب الأطعمة المسببة الانتفاخ مثل التفاح والكمثرى والقرنبيط والبصل الحليب والجبن والآيس كريم والمشروبات الغازية والمحليات الصناعية.

 

 

خامساً شرب النعناع والزنجبيل، حيث يعمل النعناع على تخفيف الانتفاخ أما الزنجبيل يعمل على علاج اضطرابات المعدة وسوء الهضم وهما مسببات لعملية انتفاخ البطن.

 

 

سادساً تجنب العادات السيئة والتي تتمثل في التدخين ونضع العلكة والشرب من خلال القش حيث يسبب دخول الهواء للبطن وتكون الغازات.

 

سابعا عليك بممارسة الرياضة لأنها تساعد على الهضم وتساعد أيضا على خروج الغازات من الجسم.

 

ثامناً تناول العلاجات المحفزة لعلاج انتفاخ البطن مثل الفحم المنشط والذي يعتبر مشكلة الغازات الزائدة وانتفاخ البطن، كذلك تناول أدوية الهضم مثل المكملات الغذائيه وهي لا تحتاج لوصفة من الطبيب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شاهد أيضاً

إغلاق
error: Content is protected !!
إغلاق