كولاجين طبيعي

إن إنتاج الكولاچين في الجسم يقل بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ،وينتج عن ذلك ظهور مشاكل كثيرة في البشرة منها التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع الداكنة ولذلك يجب عليك تعويض هذا النقص من خلال مصادر الكولاچين الطبيعية وذلك عن طريق :

الخضروات الورقية 

تعد الخضروات الورقية من أكثر الفوائد التي تحتوي على إنتاج الكولاچين حيث تساعد في علاج بهتان البشرة ونضارتها مثل السلق والسبانخ فهي تحتوي على مضادات أكسدة وفي حال تناولها بشكل يومي تعمل على زيادة تحفيز الكولاچين في الجسم.

لحوم الدواجن

يوجد في لحوم الدواجن كميات كبيرة من الكولاجين وأثناء تقطيع الدجاج يمكنك رؤية تلك الأنسجة والتي هي  مصدر الكولاچين،ولقد بينت الدراسات أننا يمكننا الاستفادة من مرق الدجاج حيث أن عنق الدجاج تحديداً به نسبة كبيرة من الكولاچين تساعد في علاج التهاب المفاصل.

المأكولات البحرية 

من المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين هي الأسماك والمحار ويعد هذا النوع من الكولاچين هو الأكثر إمتصاصاً ، ويوجد الكولاجين تحديداً في رأس وعيون الأسماك وهذه الأجزاء لا نفضل تناولها إطلاقاً ولذلك نصح أحد الخبراء بتحضير مرق هذه الأجزاء حتى نستفيد بأكبر نسبة ممكنة من الكولاچين 

بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان هي المصدر الأساسي لفيتامينات الأوميغا ثري حيث أن  تناول بذور الكتان بكمية كبيرة يساعد على تقوية طبقة الدهون الموجودة على الجلد مما يترتب عليه منع ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر ، لذلك من المفيد لك أن تقوم بتناول ملعقة واحدة يومياً على الأقل من بذور الكتان لتحفيز إنتاج الكولاچين في الجسم .

بياض البيض

يحتوي بياض البيض على أحد الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الكولاچين في الجسم ويطلق عليه البرولين .

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى